Vacances et santé mentale :
se ressourcer pour mieux se retrouver 🌿🌞

Félicitations ! Vous avez survécu à 11 mois de réunions soporifiques, de deadlines impossibles et de machines à café en panne. Il est temps de décrocher et de partir en vacances.

Ah, les vacances ! Ce moment béni où l’on est censé se prélasser sur une plage idyllique, un cocktail à la main, sans une once de stress avec Bob Marley dans les oreilles.

Vous les avez attendu depuis un moment, vous les avez rêvées …

Mais pourtant, la réalité, c’est souvent un sprint contre la montre la veille pour boucler les dossiers, un Tetris géant avec les valises, et une quête désespérée pour la crème solaire oubliée, les claquettes jaune fluo et le maillot de bain ventre plat/remonte seins.

Spoiler Alerte : Le Grand Mythe des Vacances « Parfaites», ça n’existe pas !

Derrière les photos des amis, parfaites et instagramables, il y a certainement eu des pleurs sur un GPS capricieux, une crise de nerfs parce que « non, les raccourcis tout droit ne sont pas toujours la meilleure solution », il y a eu du « y a trop de monde », « fait trop chaud », « font ch** ces moustiques ».

Avec cette pression folle de réussir ses vacances et d’arriver à sa détendre, on oublie que le but, c’est de souffler et non pas de décrocher un césar de la détente.

Pourtant, votre cerveau, a besoin de sa pause. Quand vous déconnectez vraiment (oui, même des TikTok de chèvres naines), il se passe des trucs magiques :

• Le stress se fait la malle : Adieu cortisol, bonjour zénitude (temporaire d’accord).
• Votre cerveau fait des mises à jour : Plus créatif, plus vif, il est prêt à conquérir le monde (ou juste à se prendre de passion pour des tableaux de peinture aux numéros).
• Vos relations ressuscitent : Moins de stress, plus de rires. Votre partenaire et vos enfants (ou vos amis) vous retrouvent ! Enfin, jusqu’à ce que l’on perde le pschitt anti-moustique !

Mais alors, comment arriver à cette parenthèse de bien-être pour notre pauvre cerveau surmené ?

• La Prép-Déco (Préparation de la Déconnexion) :
  • Laissez votre bureau comme vous laisseriez votre maison avant une visite surprise de la belle-mère : impeccable.
  • Déléguez, prévoyez, et mettez un message d’absence digne de ce nom (« Je suis en train de méditer sous un palmier, ou de me battre avec un moustique… »).

• L’Art de Ne Rien Faire (et surtout de l’Assumer) :
  • Non, vous n’avez pas besoin de visiter tous les musées, ni de gravir toutes les montagnes.
  • Laissez de la place à l’imprévu, aux siestes improvisées, au « t’as vu, on dirait un crocodile dans les nuages « 
  • Lisez ce livre qui prend la poussière au pied du lit, écoutez de la musique sans faire autre chose, rêvez les yeux ouverts. La paresse est une vertu en vacances, si, si !

• Le Retour du Jedi :
  • Ne rentrez jamais la veille de la reprise du boulot. Jamais ! Offrez-vous un jour ou deux de transition pour défaire vos valises (ou pas), faire les courses, et vous remettre dans le bain doucement. Oui, j’ai bien dit tranquillement.
  • Ne vous jetez pas sur tous les mails accumulés. Priorisez, respirez, et gardez en tête que les vacances vous ont rendu plus fort (ou du moins, moins chonchon).

En Bref, avec tout cela : Je vous souhaite à tous un agréable été et d’excellentes vacances !

Eh, personne, n’a vu le pschitt anti-moustique ?????