Gestion des émotions et du stress
Pré-requis : Aucun
Objectifs de la formation
- Expliquer le lien entre stress et émotion
- Identifier les facteurs de stress et sources d’émotions positives
- Réguler ses émotions
- Gérer les situations conflictuelles
- Trouver la sérénité au quotidien
Contenu de la formation
Définir le stress
- Les origines du stress
- Les différentes formes de stress
Expliquer le lien entre stress et émotion
- S’approprier le mécanisme pensée émotion action
- L’émotion cachée derrière le stress
Stratégie de prévention individuelle
- Connaître ses besoins et développer ses ressources
- Gérer son temps ses priorités / la matrice d’Eisenhower
- La possibilité de dire non
- La gestion de la culpabilité
Utiliser des outils concrets pour s’apaiser
- Réguler et utiliser ses émotions
- 4 étapes pour maîtriser ses émotions
- De l’émotion à l’action
- La respiration / La relaxation
- Trouver des appuis extérieurs
Méthodes et supports
- Alternance d’apports théoriques, pratiques et méthodologiques
- Etudes de situations, vidéos, mises en pratiques d’outils (génogramme, bouchons, chaine de l’abus, ligne de vie, etc…)
- Support pédagogique remis aux participants, bibliographie et articles utilisés pour la formation
Modalités de positionnement et d'évaluation
- en amont de la formation un questionnaire de positionnement est adressé au futur stagiaire afin d’apprécier à la fois ses acquis, ses besoins et ses attentes
- au début de la formation, les réponses à ce questionnaire sont le point de départ d’un travail de mise en commun autour des pratiques et attentes des participants ;
- au cours de la formation, de nombreux exercices, études de cas ou mises en situations permettent aux apprenants d’assimiler les savoirs et savoir-faire et au formateur d’appréhender, à l’aide d’indicateurs, si ces savoirs et savoir-faire sont à la fois acquis (ou en cours d’acquisition) et correctement mis en œuvre par les personnes formées.
- en fin de formation les participants sont invités à compléter une fiche « évaluation » leur permettant d’exprimer leurs appréciations et de faire état de leurs acquis vis-à-vis de l’action de formation.
À l’issue de la formation WAY FOR SENSE délivrera, en fonction notamment des retours sur l’évaluation des acquis, une attestation de fin de formation.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Les aménagements du dispositif pédagogique utiles à la compensation du handicap seront étudiés sur demande.
Durée : ½ journée à 1 journée
Public de la formation :
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.
Pour plus d’informations et propositions sur mesure
